czy to jest dobry trening

[...] sztangielkami w chwycie młotkowym 12/10 Piątek Klatka piersiowa: -Rozpiętki 12/10 Barki: Wyciskanie sprzed głowy 12/10 Triceps: -Prostowanie ramion stojac 12/10 Plecy: -Wiosłowanie sztanga 12/10 Nogi: -Przysiady ze sztangą 12/10 Biceps: -Uginanie ramion sztanga łamaną 12/10 Proszę o komentarz czy jest to dobry plan czy jest zle skonstruowany ..

Wtrace sie i zapytam tak Czy trening na noc jest dobry? Ostatnio nie mam za bardzo czasu i dopiero moglbym o 20-20.30. :/ Tak bedzie chyba przez tydzien moze dwa i nie wiem czy to dobre, ale innego wyjscia nie mam..

[...] POROSTU OWLOSIENIA: nie ma problemow z utrata wlosow klata : 160 martwy ciag : 220 przysiad : 310 Pytanie : Właśnie zakupilem 15shotow agi i 10 propa bd i nie jestem pewien czy jakiegos srodka jest za malo lub za duzo cykl rozpisalem nastepująco 1-3 aga e3d 4-5 aga e2d 4-5 prop e3d 6-7 prop e2d sprawa odbloku to hcg+clomid, 1 strzal w 4tym tyg, [...]

a wiec co do moich przeczytanych tematow to czytam juz systematycznie od dluzszego czasu Trening robie ok. 18. Staram sie codziennie,ale slyszalam,ze musi byc conajmniej dzien odpoczynku, ja mam takie dwa,a to ze wzgledu na zapchane dni,gdzie nie jestem w stanie nigdzie treningu wcisnac, chybaze zrobic trening kosztem skrocenia snu,ale sen tez [...]

Może i ja sie wypowiem... Szczerze mówiąc to nie czytałem wszystkich postów gdyż zawsze jak ktoś sie pyta czy może ćwiczyć w wieku 14-15 lat to zawsze taka sama gadka jest... Moje zdanie w tej sprawie jest takie: Masz 14 lat, nigdy nie ćwiczyłeś? Nie idź od razu na siłke, stosuj trening domatora przyzwyczaj swój organizm do wysiłku. Masz już 15 [...]

Aeroby oczywiście również będę robił. Pytałem w swoim poprzednim temacie o nie, ale nie uzyskałem odpowiedzi, więc zapytam jeszcze raz tutaj. Czytałem o tym, że bieganie (trucht) nie jest najlepszym sposobem na zrzucenie kilogramów - lepszy jest tu trening siłowy i HIIT. Do HIIT jednak póki co nie chciałbym podchodzić, bo moja forma jest zapewne [...]

Nie wiem o co chodzi? dla mnie sprawa jest prosta, wspomagasz organizm ćwiczysz na maxa, dajesz mu bodźce. W normalnym trybie stosujesz znane plany. To ty nie wiesz o co chodzi z Twoim treningiem, bo nie jest on Twój tylko przez kogoś rozpisany. Zrób coś sam potem się wypowiadaj. Więcej nie znaczy lepiej, dobra maxyma, ale jedynie dobrze [...]

a jeśli chodzi o HITT, to jest to dobry trening? I czy w takim stanie(nadwaga) mogę brać suplement o nazwie "nitrobolon2" dostałem go kiedyś i nie mam co z nim zrobić więc może zacznę brać? Oczywiście dłużej bym ćwiczył na siłce. Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-03-15 12:45:34

[...] się uda. Obecnie ćwiczę na siłce 3/4 razy w tygodniu, trening na brzuch ABS oraz jeżdżę na rowerze magnetycznym 30+ minut. Potrzebuję jeszcze diety XP. Pomóżcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84.5 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] w sensownych ilościach, jak narazie zdaje to egzamin i waga spadała, jednak pozbycie się samego tłuszczu nie wyrobi sylwetki. Moje wymiary podane są na spodzie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] coś o cyklu Deka+ sustanon, miałem już 1 cykł za sobą typu deka+ enathan, a teraz zamiast enathanu dostałem suste z egiptu i deke grecką. chodzi mi o rozpiske, oraz o to czy moge mieszać razem i wbijać za 1 strzałem suste i deke, nie boje się kucia czy coś, tylko trenuje jeszcze sztuki walki i miejsce po strzale sprawia lekki ból co [...]

[...] na barki zza głowy 10x 42 kg / 9 x 54,5 kg Uginanie ramion ze sztangielkami 5x 17,5 kg ciężko / 5x 20kg dość lekko Resztę wyników siłowych można zobaczyć przeglądając test. Praktycznie co trening dokładałem. SUPLE: Dymatize Xpand - Smak świetny - pomarańczowy o intensywnym zapachu i posmaku skórki pomarańczowej. Bardzo [...]

Nadal nie rozumiem za bardzo :( Moze inaczej. Czy to jest dobry trening FBW na mase: PONIEDZIALEK Klatka piersiowa: -pompki z podwyższeniem nóg 12-10-8-8 Barki: - Wyciskanie hantelek w siadzie zprzed głowy 12-10-8 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 12-10-8 Plecy: - podciąganie na drzażku 12-10-8 Nogi: - Przysiady z obciązeniem [...]

[...] o mnie: - 23 lata - 180 cm wzrostu - 60 kg Jak widac chuderlak Chcialbym zyskac troche masy miesniowej, poprawic swoj wyglad. Zapisalem sie wiec na silownie i tutaj zaczyna sie moj problem bo za bardzo nie wiem co i jak Poczytalem troche strone i forum i ulozylem sobie trening - prosze o sprawdzenie czy dobry Ma to by trening [...]

Potliwość nie jest wyznacznikiem tego czy trening był dobry. Nie ucinaj aż tak dużo kalorii, wiąże się to z powrotem wagi. Edytować posta możesz klikając w karteczkę z ołówkiem. Nie wiem czy cały obrazek się wkleił - 4 posiłki jesz? Przepisz to tutaj i napisz który jest przed/po treningu.

[...] Prosze o porade w ulozeniu diety i planu treningowego poniewaz chce spalic tluszcz i jednoczesnie jesli to mozliwe nabrac troszeczke masy miesniowej.Jakies 3-4 lata temu cwiczylem na silowni regularnie i jakos to wygladalo.Niestety "zapuscilem" sie i to strasznie,zle nawyki zywieniowe i czeste uzywanie alkoholu zrobily swoje :/ Teraz to nawet [...]

Witam serdecznie! Moja prośba brzmi następująco: czy taki trening jaki sobie rozpisałem na podstawie przeczytanych postów na sfd jest prawidłowy? Redukcja Dieta już rozpisana tak jak być powinno:) Trening 3x na tydzień 2x HIIT na tydzień sob/niedz - wolne Klatka piersiowa 3s - 10p 12p 15p Wyciskanie na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami na [...]

[...] wszystko spadło, siła ruszyła chyba o 5kg w serii a na maxie nic... a o wadze nie wspominając.... bez komentarza. A więc planuje taki cykl oma 1-12 250mg e5d wino 7-12 50 czy 100mg e2d ?? Czy przedłużyć samo wino do 14 tygodni? Czy dawać mete 1-6 25mg ed na kicka czy tylko oma z frontem? jesli tak to ile? Odblok clom i nolva ps. Nie mam [...]

drsquat chcialem bys mi to wytlumaczyl polubownie (z kultura!) Ale jak zwykle wykazales sie jej brakiem :-] Kuro bezapelacyjnie Kolego: georgu a ty co sadzisz o takim treningu jako sposob na powrot na silke po dlugiej przerwie ? Oczywiscie jesli chcesz go traktowac jako wprowadzenie po przerwie jak najbardziej IMO jest ok ) totalny laik ze mnie [...]

a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? Nie polecam! Krotkie intensywne treningi na czczo pobudzaja metabolizm, ale przy dlugich i czestych [...]